Упражнения при разрыве мениска коленного сустава

Одной из наиболее распространенных травм коленного сустава является травма мениска.

Мениск – это хрящевая прокладка, которая располагается в коленном суставе между бедренной и большой берцовой костями.

Всего в коленном суставе находятся два мениска – внутренний и наружный. Эти мениски соединены друг с другом через связку, а внутренний мениск, в свою очередь, соединен с костью. Поэтому при травмировании кости колена, повреждения наружного мениска встречаются гораздо реже, чем травмы внутреннего мениска.

Травмировать мениск не сложно, поэтому повреждения мениска колена случаются очень часто. также часто возникают случаи повреждения менисков.

Чаще всего наблюдают следующие разновидности травм менисков:

– сжатие мениска коленными хрящами;
– мениск отрывается от места прикрепления, или оторвавшаяся часть мениска с легкостью двигается в суставной полости;
– мениск и связи не полностью разорваны.

Причины травм мениска

Травмам мениска способствуют:

– падение человека или удар колено о чем-то твердом;
– слишком быстрое разгибание конечности;
– неловкие движения при занятиях спортивной деятельностью (прыжки, лыжный бег, катание на коньках и т.д.), а также при зажиме и подвороте ноги;
– некрепкие суставные связи от природы;
– перенесенные или текущие заболевания (артрит, подагра, артроз коленного сустава);
– чрезмерное напряжение мышц.

Поэтому по вышеуказанным причинам повредить мениск возможно в любом возрасте независимо от пола. В момент повреждения мениска происходит неожиданный резкий щелчок.

Признаки повреждения мениска

Признаки повреждения мениска могут быть такими:

– чувствуется боль в районе мениска при попытке начать движение ногой;
– движения ноги недостаточно полны (нога не разгибается полностью, нет возможности глубоко сесть и т.п.);
– колено блокируется;
– хромающая походка;
– увеличивается мышечная слабость и подобные признаки.

В случае появления характерных черт травмирования мениска, следует немедленно обратиться к врачу, поскольку существующие длительное повреждение может привести к деформации хряща в суставе, развитию артроза, воспалению синовиальной жидкости. Для скорейшего восстановления врачи и реабилитологи часто назначают пациентам упражнения при разрыве мениска коленного сустава.

Почему необходима ЛФК при разрыве мениска коленного сустава

Почему (после операции) необходимо начинать восстановительные процедуры через три недели. В случае если проводится хирургическая операция, то уже через два месяца необходимо начинать делать упражнения для восстановления.

Задание лечебной физкультуры после консервативного лечения травмы мениска:

– возобновление работоспособности;
– корректировка функциональных преобразований;
– ликвидация спазмов;
– препятствие разрушению тканей суставов;
– устранение болевого синдрома.

В процессе происходит повышение тонуса мышц, восстанавливаются двигательные функции, нормализуется кровообращение.

В результате травмирования мениск прекращает нормальное функционирование, при этом конечность становится неактивной из-за малой подвижности коленного сустава.

Лечебная гимнастика при повреждении мениска коленного сустава способствует ускоренному восстановлению и быстрому заживлению коленного сустава.

При систематических занятиях ЛФК у пациента будет отмечено максимально быстрое полное восстановление физиологических возможностей.

Корректно сформированная программа ЛФК ускорит процесс реабилитации, связки коленного сустава приобретут былую эластичность, колено снова станет гибким и исчезнут дегенеративные процессы.

Методика укрепления колена

Восстановительные процедуры при травме мениска делятся на три этапа:

– послеоперационный или посттравматический этап (первые 3 недели);
– начальный реабилитационный этап (с 3 до 6 недели);
– поздний реабилитационный этап (с 6 по 8 неделю).

ЛФК при повреждении мениска состоит из совокупности упрощенных упражнений. Данные упражнения способствуют росту силы мышц, расположенных в передней части бедра (в четырехглавой мышце), задней части бедра (в подколенной мышце) и голени (в икроножной мышце).

Данные группы мышц выполняют функции работы ног и фиксируют коленный сустав в правильном положении. Положительный процесс восстановления, укрепления и роста мышц нижней конечности предотвращает образование новых травм и способствует скорейшему заживлению мениска.

Пациентам следует начинать заниматься лечебной физкультурой через три дня после травмирования. Обязательна консультация врача для выяснения наличия противопоказаний.

Рекомендации при травме мениска

Перед тренировкой за 5-10 минут необходимо приступить к ходьбе с целью разогрева мышц. Предпочтительно использовать для этого беговую дорожку. Приступать к ходьбе нужно медленно, в спокойном темпе, держась за перила на тренажере обеими руками. Если ходьба не доставляет неудобства, и боль при этом не возникает, необходимо начинать увеличивать скорость на тренажере.

Закончив ходьбу, обязательно нужно приступить к упражнениям на растяжку.

Особое внимание следует уделять присутствию болевых ощущений при выполнении упражнений. При наличии болевого синдрома необходимо сразу прекратить занятия и немедленно сообщить врачу или реабилитолологу о боли.

Во время упражнений обязательно нужно обращать внимание на появляющуюся боль. При наличии болевого синдрома необходимо сразу остановить тренировку и обратиться к врачу или реабилитолологу.

Закончив упражнения, пациент наблюдает положительные моменты:

– снижение отечности и боли в колене;
– восстанавливается амплитуда движений в коленном суставе до 90 градусов;
– появляется возможность не использовать костыли, ходунки, трость и т.п.;
– мышцы в нижних конечностях приобретают силу.

После травмирования мениска коленного сустава около трех первых недель лечебная физкультура должна включать несложные, очень щепетильные и сдержанные движения ногой.

Изометрические и динамические упражнения

Изометрические и динамические упражнения:

1. Начальная позиция – в упоре лежа. Ход выполнения – производится изгиб травмированной конечности в колене до уровня груди, затем удерживается в положении примерно на 10 секунд и возвращается в исходное положение.
2. Начальная позиция – пациент лежит на животе, руки вдоль тела.
3. Исходная позиция – пациент лежит на боку, опершись на изогнутую в локте руку, ноги лежит на поверхности пола друг другу. Ход выполнения – поднять таз вместе с ногами и повернуть в исходное положение.
4. Исходная позиция – пациент лежит на боку, рука согнута в локте, при этом подпирая голову. Ход выполнения – приподнять прямую ногу вверх и повернуть в исходное положение.
5. Исходная позиция – пациент лежит на спине, ноги согнуты в коленях под 45°, скрестив руки на груди. Ход выполнения – приподнять таз вверх, задержаться в этом положении на 20 секунд.

Если возникла ситуация, когда абсолютно запрещено движение коленного сустава после травмы, рекомендуется активно выполнять упражнения изометрической гимнастики.

Приводим следующие изометрические упражнения для колена после операции на мениск (количество повторений – 5:

1. Застывший сустав. Начальная позиция – пациент лежит на спине, выпрямив травмированную ногу. Ход выполнения – производится напряжение в квадрицепсе около 30 секунд.
2. Оживление сустава. Первоначальная позиция – пациент лежит на спине, положив валик под травмированный сустав. Ход выполнения – отрывать от пола пятку и выпрямлять ногу в колене, удерживая в таком положении около 20 секунд.
3. Маятник. Исходная позиция – пациент сидит на кровати, свесив ноги таким образом, чтобы они не касались пола. Ход выполнения – производится выпрямление ноги с сокращением квадрицепса, нога удерживается около 20 секунд, затем расслабление на 5 секунд.
4. Сжатие стула. Исходная позиция – пациент сидит на стуле, упираясь пятками в ножки стула. Ход выполнения – придавить пятками ножки, с усилием сгибая ноги, удерживая в таком положении в течение 20 секунд.

При возникновении болезненных ощущений и дискомфортном состоянии повторять данные упражнения необходимо, уменьшая количество указанных раз.

Рекомендации и полезные советы специалистов

Возврат нормального функционирования травмированной конечности после проведения операции или при повреждении колена возможно с помощью упражнений с использованием увеличения отклонения сгибания и разгибания коленного сустава, увеличения тонуса мышц и укрепления связок сустава.
Для исключения возможных осложнений рекомендуется проводить активное восстановление коленного сустава только после консультирования врача. Это очень важно!
На начальном этапе следует применять пассивные методики реабилитации (например Кинетек, Оксицикл).
Очень важное значение при хирургическом лечении имеет хороший двигательный режим и занятие лечебной физкультурой на постоянной основе. Коленным суставам очень важно движение, и значительную долю при занятиях лечебной физкультурой должны составлять упражнения на укрепление мышц ног и выполнение периодически повторяющихся движений суставов. Возможно выполнение таких несложных упражнений, которые легко выполнить даже дома:

– прогулки;
– плавание;
– поднятие прямой ноги несколько раз подряд в положении лежа;
– сгибание и разгибание коленного сустава;
– поднятие на носки;
– упражнения с инструктором и на циклических тренажерах.

Выполняя такие упражнения, важно не допускать значительных осевых нагрузок на конечность, исключать бег, прыжки, не поднимать тяжелые предметы, следить за координацией.